谷雨减重正当时！烟台毓璜顶医院专家教你顺时养生减脂，抓住春末黄金期

房网小静

（通讯员李成修  王婧）春末谷雨至，作为春季最后一个节气，此时寒潮消退、气温回升，不仅是农耕好时节，更是人体代谢提速、祛湿排毒的养生减脂黄金期。为何谷雨适合减脂？如何科学减重？烟台毓璜顶医院中医中西医结合科副主任杜安业结合中医理念，为市民带来专属谷雨减脂指南。

“谷雨时节阳气渐长，人体新陈代谢加快，是减脂的天然优势。”杜安业介绍，从中医角度，谷雨脾土旺盛但湿气偏重、肝火易旺，湿气淤积会导致脾胃运化减弱，引发水肿、代谢缓慢等问题。因此，谷雨减脂核心是“健脾利湿、疏肝理气”，从根源改善易胖体质。
杜安业强调，谷雨减脂需温和调养、循序渐进，切勿陷入“快速减重”误区。“国家卫健委提醒，‘月瘦十斤’等速效减重法多为伪科学，易反弹且伤脾胃、耗正气。”她表示，谷雨减脂讲究“慢养轻减”，这与医院中医中西医结合科“未病先防、已病防变”理念高度契合。

针对减脂注意事项，杜安业给出建议：摒弃偏方瘦身、盲目节食等错误做法；做好防护，重点护住膝盖、脚踝，避免湿寒入侵；规律作息，23点前入睡、5点后起床，避免熬夜打乱代谢；保持情绪舒畅，疏解肝郁以维持代谢平稳。
在减脂方法上，杜安业推荐轻运动：“需遵循‘勿大汗，以养脏气’原则，每日30分钟温和有氧运动，如慢跑、健步走，微汗即止最佳。”
此外，太极拳、八段锦等传统导引术也很适宜，可疏通经络、改善湿气淤积。居家市民可通过顺时针揉腹促消化排湿气，敲打大腿外侧胆经消水肿、提代谢，轻松实现居家减脂。
作为国家中西医协同“旗舰”科室建设单位，烟台毓璜顶医院中医中西医结合科致力融合传统中医与现代医学，提供个性化服务。杜安业提醒，谷雨是春末养生关键，减脂无需求快，顺应时节才能兼顾减脂与养体质。